正压腿如何头碰脚

正压腿如何头碰脚

老师可能会教给你压腿的时候用胸部去贴你的小腿，但是很多人会习惯弓着后背，只单纯的用蛮力往下压胸，而上身的下半部分与大腿之间形成很大的一个空间，这样往往会让气憋在胸部无法返轮槐顺畅，肌肉更加紧绷。其实正确的姿势应该是地上的那条腿后撤，背部放松、自然拉直，把脊柱的下半部推直，从而头部自然上提，这样就可以漏友头碰脚。当然身的柔软度是必要的，如果你一个月都不做伸展训练，筋都缩回去了，怎样的方法也没法让你头碰脚。这是我们老师教的，你试一下吧。桐蠢